La alimentación es el primer paso para cuidar tu sistema cardiovascular
El corazón es el motor de nuestro cuerpo. Día a día trabaja sin descanso, por lo que alimentarlo bien es esencial para mantenerlo fuerte y saludable. Una dieta equilibrada no solo previene enfermedades cardíacas, sino que también mejora nuestra energía, concentración y bienestar general.
En Fundación Incardio, promovemos una alimentación consciente como uno de los pilares clave en la prevención y tratamiento de patologías cardiovasculares. Pequeños cambios en lo que comemos pueden tener un gran impacto a largo plazo.
🥗 ¿Qué deberías incluir en tu dieta para cuidar tu corazón?
- Frutas y verduras frescas: al menos cinco porciones al día, ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes.
- Granos integrales: avena, arroz integral y pan 100% integral ayudan a regular el colesterol.
- Pescados grasos: como el salmón o las sardinas, ricos en omega-3, que protegen las arterias.
- Legumbres y frutos secos: aportan proteínas saludables y grasas buenas.
- Aceite de oliva extra virgen: un aliado para reducir el colesterol malo (LDL).
🚫 ¿Qué deberías limitar o evitar?
- Grasas saturadas y trans (presentes en frituras, embutidos, productos ultraprocesados).
- Azúcares añadidos y bebidas azucaradas.
- Exceso de sal, que puede aumentar la presión arterial.
Además de comer mejor, es importante acompañar la alimentación con ejercicio regular, manejo del estrés y controles médicos preventivos. El equilibrio es la clave.
💓 En Fundación Incardio, contamos con especialistas en nutrición cardiovascular que pueden ayudarte a crear un plan de alimentación personalizado, pensado en tu salud, estilo de vida y objetivos.
📌 ¿Quieres aprender a comer mejor para cuidar tu corazón?
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Te esperamos en incardio.org, donde la salud de tu corazón es nuestra prioridad.
